postpaket #2
Veckans andra postpaket hämtades ut igår. Innehållandes tre olika smaker vassle proteinpulver och BCAA aminosyror. Är specielltt nyfiken på aminosyrorna då jag aldrig testat det förut, förväntansfull och hoppfull.
Nu borde det inte vara några större problem att få i mig den vagliga dosen protein.
postpaket #1
Jag tog äntligen tag i en tanke som jag haft i flera veckor och slängde iväg en beställning på lite matnyttigt/träningsnyttigt. Hämtade ut det här igår och är nu helt lyrisk. Har aldrig provat på kasein men varit väldigt nyfiken på den pudding-liknande konsistensen.
Det var jätte gott, smakar som chokladpudding! Klickade hem två olika smaker att variera mig med, Double Chocolate Almond och Double Chocolate Mint. Igår åts både en portion till eftermiddagsmellis och en portion till efterrätt i tv-soffa (då toppat med kokos, nötter och vindruvor). Smaskens smaskens smaskens.
Jag har svårt att få i mig tillräckligt med protein i min dagliga kost så då är proteinpulver räddningen. Observera att proteinpulver inte ska intas istället för en variarad kost och endast är ett kosttillskott.
Det var jätte gott, smakar som chokladpudding! Klickade hem två olika smaker att variera mig med, Double Chocolate Almond och Double Chocolate Mint. Igår åts både en portion till eftermiddagsmellis och en portion till efterrätt i tv-soffa (då toppat med kokos, nötter och vindruvor). Smaskens smaskens smaskens.
Jag har svårt att få i mig tillräckligt med protein i min dagliga kost så då är proteinpulver räddningen. Observera att proteinpulver inte ska intas istället för en variarad kost och endast är ett kosttillskott.
ännu mer frukost
Har modifierat favoritfrukosten lite: blandar keso och kesella, toppar med små bitar av både päron och äpple, rostade nötter och kanel i mängder. Magen mätt. Som det ska vara.
Proteinbröd: utvärdering
Bara för att återkoppla till föregående inlägg andående proteinbrödet; det är hur gott som helst! Nötigt, smakrikt och mättande. Blev en rejäl skiva till frukost toppat med ägg, keso, grönsaker och örtsalt. Mastigt i magen så att jag orkat träna ben på gymmet.
Känns dock inte alls motiverande att gå utanför dörren då regnet öser ner. Hoppas på att det hinner lugna ner sig lite tills jag måste åka ner på stan och byta storlek på mina nya älsklingar. Köpte nämligen nya springskor igår (underbara!) som nog är lite lite lite trånga i tårna. Håller tummarna på att de finns i en halv storlek större...
Känns dock inte alls motiverande att gå utanför dörren då regnet öser ner. Hoppas på att det hinner lugna ner sig lite tills jag måste åka ner på stan och byta storlek på mina nya älsklingar. Köpte nämligen nya springskor igår (underbara!) som nog är lite lite lite trånga i tårna. Håller tummarna på att de finns i en halv storlek större...
Proteinbröd: hur ska man räkna?
Provade på en variant av proteinbröd. Mycket smakligare än de modifierade oopsis jag gjorde förra veckan och som bara smakade ägg. Detta var så mycket godare!
Energifördelningen (på ett ungefär)
90 kcal/skiva, 30% protein, 6% kolhydrater, 64% fett
Det här med att räkna ut energiföredningen i procent kan nog vara lite förvirrande för vissa. Eller förvirringen ligger nog i hur man ska tolka den och alla räknar på olika sätt.
Alt 1: Procenten utgår ifrån antal gram
Alt 2: Procenten utgår ifrån antal kcal
Eftersom fett är energitätare än protein och kolhydrater så är det här ju väldigt förvirrande då energifördelningen blir helt galen om man inte vet hur man ska räkna. Jag räknar alltig i kcal, alltså hur mycket av energin kommer ifrån protein/kolhydrater/fett. Men det här är ju helt olika beroende på vem som skriver. Vet du inte hur hon/han som skriver har räknat så är det bästa att ta fram miniräknaren och göra en egen uppfattning.
120507
Helg på landet, en välbehövlig paus i vardagen.
svenska gubbar
jag-låtsas-att-det-är-sommar-frukostar
springa lite
Konditionen är katastrofalt dålig efter flera månader med endast styrketräning och på tok för mycket chips och vin. Den kan ju bara bli bättrre. Trettrifem minuters jogging senare så är jag törstig och luktar svett. Som det ska vara alltså. Blev lycklig i magen av fågelkvittret i skogen, peppad på livet. Och det är varmt utomhus!
Ikväll är det Valborg och planen är att dricka vitt vin med kära vänner och kanske titta på någon brasa. Men först - dusch.
minst ett ägg om dagen
Majmånad ska bli min bästa hälsomånad. Startade med keso, äpple och ägg. Fortsatte dagens i vårsolen vid vattnet med en stor sallad innehållandes rökt lax, kräftstjärtar, keso, balsamico, soltorkade tomater och diverse grönsaker.
dagarna tre
1. Tisdagslunch i storstaden, nio timmars shopping och tjejsnack.
2. Trötta ben efter året första riktiga utomhus-löpning.
3. Frukosten.
4. Återhämtning och kokboks-läsning.
5.Underbar onsdagsmiddag (kyckling, ugnsrostade grönsaker med fetaost, baguette med smör, grönsallad & mangosås).
hälsomat för själen
Socker, smör, sirap, nötter och choklad i en ljuvlig kombination.
Brownie med toscatäcke blev ett gott avslut på söndagen och måndagen. Nu åker jag iväg på storstadsäventyr.
min granola
Dagens tips är att göra egen granola. Provade på en variant med vanilj och lime för någon vecka sen och den vad slut på bara en vecka. Så i helgen laddade jag upp med en några nya burkar, två nya sockerfria varianter. Tillsatte någon äggvita för att höga proteinhalten och sen smaksattes den första laddningen med kanel och den andra med finlight hallon/vattenmelon och torkade fikon. Slängde ner en näve gojibär i vardera burk också för de där extra viktiga antioxidanterna. Äter min granola som frukosttopping likväl som godis framåt kvällen, magnifikt!
Energifördelningen ligger på ungefär 5 kcal/g varav protein 13%, kolhydrater 32% och fett 56%.
Energifördelningen ligger på ungefär 5 kcal/g varav protein 13%, kolhydrater 32% och fett 56%.
fisk- & skaldjursgryta...
...med vitlöksbröd, olivolja, parmesanost och ett stort glas cola zero.
Lördagsutflykten fortsatte med en musikal som var helt fantastiskt bra, saltlakrits och pistageglass.
träna öronen
Längtar efter känslan bilden förmedlar. Två träningspass sen i måndags varav det senaste gick k a s s t. Ingenting ikväll för idag åker jag mot storstan för att gå på musikal med lilla familjen.
magstatus fredag
Helt okej mage, tackar för den.
Men det snöar utomhus - hur gick det till?
Men det snöar utomhus - hur gick det till?
